Sinh lý
món ăn giúp cải thiện chức năng thận
17
Th7
Th7
Một số món ăn giúp cải thiện chức năng thận và hỗ trợ sức khỏe thận bao gồm:
- Thực phẩm giàu omega-3: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi và hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp giảm viêm, giảm nguy cơ các bệnh thận.
- Rau quả tươi: Rau quả tươi như bông cải xanh, cà chua, cà rốt, bí đỏ, cà pháo, cải bắp, dưa leo… có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có lợi cho chức năng thận.
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Nhiều loại trái cây như việt quất, dâu tây, quả mâm xôi và các loại hạt như hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt óc chó đều giàu chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ thận khỏi tổn thương.
- Trái cây và rau quả có nhiều nước: Nước dưa hấu, dưa leo và các loại trái cây tươi mát khác có khả năng giúp duy trì lượng nước cân bằng trong cơ thể và giúp thận hoạt động hiệu quả.
- Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh đều giàu protein và không gây quá tải cho thận.
- Đậu và các sản phẩm từ đậu: Đậu, đậu nành và các sản phẩm từ đậu như nước tương, tương đậu nành, đậu phụ có nhiều protein thực vật và ít cholesterol, là sự thay thế tốt cho các nguồn protein động vật.
- Lượng nước uống đủ: Uống đủ lượng nước trong ngày là cách quan trọng giúp loại bỏ các chất thải và độc tố khỏi cơ thể thông qua thận.
- Giảm tiêu thụ muối: Hạn chế tiêu thụ muối có thể giúp giảm áp lực lên thận và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, hãy tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo không bão hòa, đồ uống có cồn, đồ ngọt, thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh.
Nhớ rằng, chế độ ăn uống chỉ là một phần trong việc duy trì chức năng thận khỏe mạnh. Hãy luôn tập thể dục thường xuyên, kiểm soát cân nặng và hạn chế các tác nhân có hại như hút thuốc lá để bảo vệ sức khỏe thận của bạn.
vicen thuy – founder of haisanhp.com
Biên tập viên hải sản hải phòng haisanhp
Web:https://haisanhp.com/author/vicenthuy